Saúde
Adapte seu organismo para o fim do horário de verão
Ajuste
Horário de verão terminou neste domingo e muitas pessoas têm dificuldade para adaptar o relógio biológico
Neste domingo, 21 de fevereiro, termina o horário de verão nos Estados do Sul, Sudeste e Centro-Oeste. É hora de modificar novamente os horários. Será preciso dormir e acordar uma hora mais tarde do que o costume dos últimos meses.
Muitas pessoas têm dificuldade para adaptar o relógio biológico, que é mecanismo regido pela sequência das horas do dia que regula todas as atividades do corpo humano.
Por isso, aproveite o final de semana para começar a adaptar o corpo para a alteração.
Esta última edição do horário de verão começou em outubro do ano passado e terminou a 0h deste domingo, 21 de fevereiro, quando os relógios foram atrasados em uma hora nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste.
A medida começou a ser adotada no Brasil, desde 1931, com o objetivo de proporcionar economia de eletricidade para o País, com um menor consumo de energia no horário de pico (entre 18h e 21h), graças ao aproveitamento maior da luminosidade natural. Com isso, o uso de energia gerada por termelétricas pode ser evitado, reduzindo o custo da geração de eletricidade.
- Antecipar o horário de dormir em 10 minutos nos primeiros dias é uma boa maneira de acostumar o corpo aos poucos;
- Evite o consumo de alimentos e bebidas estimulantes no período da noite;
- Meia hora antes do horário de dormir, desacelere o corpo. Evite assistir à televisão ou jogar videogame, por exemplo;
- Pratique exercícios físicos para estimular o organismo;
- Tenha um ambiente de sono escuro, silencioso e arejado.
Não se preocupe. Em poucos dias, o organismo consegue se adaptar tanto em relação ao sono como quanto à alimentação.
Fonte: Portal Brasil, com informações do Blog da Saúde
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